Д-р Дэвид Хибер – директор
Института Питания человека при
Университете Южной Калифорнии,
Лос Анжелес, автор бестселлеров
«Какого цвета ваша диета» и
«Шейпинг-диета»
Института Питания человека при
Университете Южной Калифорнии,
Лос Анжелес, автор бестселлеров
«Какого цвета ваша диета» и
«Шейпинг-диета»
Д-р Луи Игнарро - Лауреат
Нобелевской премии в области
медицины 1998 года, автор книги
«Скажите НЕТ болезням сердца»
Нобелевской премии в области
медицины 1998 года, автор книги
«Скажите НЕТ болезням сердца»
• Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и
поддержание нормального уровня сахара
• 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода
• Обеспечение потребности в белке: не менее 1.5 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
• Правильный водный режим: 30 мл воды на кг массы тела в день
• Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (см. таблицу
Гликемических индексов – обратитесь к тренеру)
• Употребление овощей, фруктов и бобовых
• Занятия спортом
Что дает наша программа правильного питания
• Работа с личным тренером, постоянная связь
• Отсутствие чувства голода
• Высокий уровень энергии
• Интенсивный обмен веществ
• Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
• Снижается потребность в простых углеводах
• Формируются правильные привычки питания на всю жизнь
• Сохранение результата на долгие годы
• Здоровье и хорошее самочувствие
© Planeta Wellness , 2009